Fim de ano (festa oba oba) SQN


Praticamente estamos no natal e com ele vem aquela comilança desenfreada.

Se você é daquele tipo aficionado com o corpo e a dieta, você pode simplesmente não comer as comidas deliciosas preparadas pela sua avó e seguir firme com a sua dieta.

Para os menos aficionados a palavra é equilíbrio.

Não vai me sair comendo desembestado 10 fatias de chocotone só por que é natal.

Se controle! hahaha  você vai ter que buscar aqui uma forma mais moderada de comer sem ficar muito encanado no quanto esta ganhando nessas refeições absurdas.


1 -  Não é por que você está comendo uma refeição mais (gorda) que está tudo perdido.
Muitas pessoas tendem a pensar que: se já estou fugindo da dieta vou comer até explodir.
Errado. Você tem que entender que o que está comendo é significativamente uma diferença na sua dieta, mas que por isso mesmo você deve se controlar, por que aqui quanto mais longe você for mais vai sofrer pra perder isso tudo.

2 - Uma boa estratégia para esses eventos é uma semana antes intensificar sua rotina de treino.
Assim você vai ter um saldo calórico bem maior e vai ter depletado bastante glicogênio que provavelmente vá ser reposto nessas refeições. Foque em exercícios de alta intensidade ou aeróbicos.

3 - Escolha frutas na hora dos beliscos.
Invés de se empanturrar de tortas,panetones,trufas e outras guloseimas, você pode optar por beliscar frutas. Não preciso dizer o quanto isso será favorável ao invés das guloseimas.

4 - Você não consegue viver sem uma boa sobremesa. 
A dica aqui é consumir pelo menos 30 minutos antes um lanchinho protéico assim você vai se sentir mais saciado e não vai atacar com tanta fúria as deliciosas sobremesas.

5 - Caso você ache que o seu natal vai ser insano. Nas semanas antecedentes diminua as quantidades da sua dieta para que você tenha saldo pro que há de vir no natal.

6 - Não se pese após o natal.
Mas é claro que você não vai manter o seu peso no natal. Deixa pra verificar isso depois do ano novo.
Ano novo, vida nova, dieta nova, vamo que vamo.

7 - Coma de tudo, mas em pequenas porções.
Você pode comer as 5 sobremesas da mesa, desde que você faça pequenas porções e não exagere nelas, tudo bem!

8 - Não exagere na bebida, pode beber, mas beba moderadamente.
Bebidas em geral são bastante calóricas o ideal é não beber mas sei como é difícil então vá devagar!

9 - Escolha o peito de peru!

10 - Aproveite por que em janeiro quero ver todo mundo focado na dieta e sem desculpinhas!

@georgetoshiaki

2 comentários:

  1. Sempre escolhe Fruta amo pêssego e pera adoro,na ceia de natal para mim é tudo.Amei seu post ficou ótimo beijos!

    http://abonequinhadesalto.blogspot.com.br/

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  2. Obrigado Ana.

    Frutas são sempre uma excelente escolha, tendo em vista as porcarias que vc acabaria comendo no lugar hahahaha

    Beijo

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