Por que minhas unhas são fracas?

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Oi gente!

Bom, vamos falar de unhas? Unhas são os posts mais acessados aqui.

Com certeza vocês já ouviram alguma amiga falar "ai, minha unha não cresce", "minha unha só quebra", eu que sempre tive unha comprida já ouvi muito isso e "o que tu faz pra não quebrar?". Minhas unhas não sempre grandes e comecei a prestar atenção porque em algumas "fases" elas ficavam mais frágeis, já usei base fortalecedora de várias marcas, inclusive as bases fortalecedoras manipuladas, ajuda? as vezes ajuda, mas o segredo maior de unhas fortes está na alimentação.

Então como ter unhas mais fortes?
Alimentos que tenham biotina (encontrada em peixes de água salgada, gema cozida e grãos integrais)
Vitamina C (encontrada na laranja, limão, morango, goiaba)
Vitamina E (presente em vegetais de folhas verde escura, oleaginosas, grãos integrais). Eles auxiliam o corpo a produzir queratina (a proteína fibrosa da qual as unhas são formadas), aumentando a proteção. 
O ferro é outro nutriente essencial (encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, rúcula e almeirão), carnes, fígado e ovos.

Na ingestão insuficiente destes nutrientes, as unhas começam a ficar secas e quebradiças. 

Suas unhas são fracas, escamam e quebram? Bom, agora você já sabe a forma mais eficaz de torna-las fortes e saudáveis.

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